1. 首頁 > 生活 > >

簡單的睡前瘦身操

生活百科瘦身操

在你要入睡前 ， 你都做些什么事呢？吃霄夜 ， 或是看電視 ， 或是刷牙上側所 ， 還是看書聽音樂 ， 我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！
請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐 。不要身體打直來做 ， 因為會傷到你的脊椎 。所以 ， 要記得腿要有點彎曲 ， 接著若你不熟悉及習慣這運動 ， 你大約做五到十下就可以了 。還有雙手不要放到頭后方 ， 把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐 。
1) 接著你在把你腿抬高采50下的空中腳踏車 ， 要專心的踩 ， 不能想其它的事情 。
【簡單的睡前瘦身操】 2) 接著踩完后 。腿不要放下 。先抬直3分鐘 ， 再把腿給放下來 。
3) 接著就是躺平 ， 認真的深呼吸 ， 不要想其它的事 。這樣不僅調節你的呼吸 ， 還能讓你睡的很棒喔！