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如何收起你的小腰腹

生活百科腰腹

纖纖細腰讓女人姿色倍增 ， 如何讓水桶腰變成性感小蠻腰 ， 秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚 ， 以下是小編推介一組秋季瘦腰的瘦腰運動 ， 你也來擁有性感小蠻腰吧!擁有纖腰是每個女人的夢想 。
呼吸練側腹?。?br /> 1放松全身 ， 用鼻吸進大量空氣 ， 再用嘴慢慢吐氣 ， 吐出約7成后 ， 屏住呼吸 。
2縮起小腹 ， 氣上升到胸口上方 ， 再鼓起腹部將氣降到腹部 。
3將氣提到胸口 ， 降到腹部 ， 再慢慢用嘴吐氣 ， 重復做5次 ， 共做兩組 。
簡單收腹運動：
這個運動雖然簡單 ， 但非常有效 ， 躺在地上伸直雙腳然后提升 ， 放回 ， 不要接觸地面 ， 重復做15次 。
運動密度：每日3-4回 ， 每回15下 。
轉身練內外斜肌：
1左腳站立 ， 提起右腳 ， 雙握著用力扭轉身體 ， 左手肘碰右膝 。
2左右交替進行20次 。
仰臥起坐練正腹?。?br /> 1膝蓋彎曲成60度 ， 用枕頭墊腳 。
【如何收起你的小腰腹】 2右手搭左膝 ， 同時抬起身到肩膀離地 ， 做10次 ， 然后換手再做10次 。