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白領麗人鐘情的10大消脂運動

生活百科消脂運動

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ 。1個月就可以減重1kg 。換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離 。在臺階等有坡度的地方行走更為有效 。每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾 。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇 。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
【白領麗人鐘情的10大消脂運動】  做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好 。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！ 多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪 。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善 。僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ 。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！