紅豆薏米粥一周瘦身法 _瘦身法

薏米紅豆快速減肥法
紅豆
紅豆中的淀粉含量是比較高的，也被稱之為“飯豆”，紅豆中富
含B族維生素、蛋白質、多種礦物質，不但可幫助身體消腫，也能促進心臟活化，加快新陳代謝。
【紅豆薏米粥一周瘦身法】 薏米
薏米中含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養物質，若與米來相比較，薏米中的熱量要低，含蛋白質也是米的2倍，膳食纖維是米的3倍以上，因此營養豐富是大米所不能比擬的。
做法一
材料：薏米100G、棗（干）25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G
做法：將薏米、紅豆用溫水浸泡半天，用紗布將仙鶴草包好，大棗去核浸泡，將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，加水煮成稀粥，最后撒上糖調味即可。
做法二
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：紅豆薏米粥，準備相同份量的紅豆和薏米，洗干凈，紅豆用清水泡3個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈，泡半小時，大米的份量比起紅豆、薏米要少一點，然后再煮紅豆，需要花費時間較長才能煮熟，因此建議多加些水或是煮的途中再加一點水。等到紅豆煮開花后，再入大米和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用來調味。