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大紅豆減肥法 迅速消滅激增肥肉

生活百科減肥法

大紅豆減肥法3周瘦24斤
想要快速減肥，推薦你大紅豆減肥法，只需堅持三個星期，體重就能輕松減掉10公斤 。而且，用這個方法減肥成功后，肌膚會變的比以前更加紅潤清透 。
“大紅豆”減肥食譜
【大紅豆減肥法 迅速消滅激增肥肉】 材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚 。
提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的 。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可 。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的 。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下 。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏 。(如果不和你的口感，可加點蜂蜜調味) 。
注意：要趁熱時吃，效果才最好 。另外一份吃之前熱下就可以了 。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點 。山楂健脾開胃，消食減脂 。紅棗調和胃氣補血潤燥 。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮 。龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統，使其生理生化反應趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環，以達到排毒養顏延年益壽的目的 。
其實，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，龍山長參3克，大棗5枚)，但為了省事，也可以每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃 。
“大紅豆”減肥日程安排
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下 。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除 。早飯就是上面那個減肥湯 。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕 。同時保證一下午的時光不吃任何零食 。
最后：晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西 。
溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵 。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的 。如何控制取決于你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的 。除了酸奶還可以加點水果什么的 。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當吃點的 。漂亮重要，但健康也是不容忽視的 。
節后走路減肥法：縮腹走路
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊 。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練 。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量 。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實 。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人 。