學生減肥四大妙招讓你營養瘦身兩不誤 _學生

1、超愛吃零食是很多女生肥胖的克星，那嘴巴受不了誘惑怎么辦？刷牙能幫你解決這個問題呢。刷牙能刺激牙床與牙齒的副交感神經，唾液分泌增多，胃腸蠕動加強，造成吃過食物的假象，就不想再吃了。
2、每天早上用250ml的溫水配半勺細鹽，別小看這杯淡鹽水，它能清潔腸道，將腸內多余脂肪與廢物帶走促進排便。這樣多余的脂肪便不會被身體吸收。
3、找到膝蓋骨外側的小窩窩下面放三指，三指下與小窩窩垂直的穴位就是足三里，它能夠幫助促進消化，刺激脂肪燃燒，改善腿型。
4、還在長身體的學生族千萬不要節食減肥，飲食要均衡合理，肉、蛋、菜、水果每天攝取量要均等，攝取量不要太大，每天都要保證吃一點。
【學生減肥四大妙招讓你營養瘦身兩不誤】 亭亭玉立，雙腿秀美，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學，行之有效，在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛煉9分鐘，你就會有新感覺。
一、大腿前部（60秒）
1、直立，兩手在腦后交叉或收在耳后，深深地吸口氣。
2、向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿后部（60秒）
1、屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2、邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿后部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
三、臀部（60秒）
1、雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近腹部，背不要提起，吸氣。
2、一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向后舉起，至大腿與軀干成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側（60秒）
1、仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2、邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚（30秒）
1、雙腳稍分開站立在臺階上，腳跟下垂，吸氣。
2、邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。

學生減肥四大妙招 讓你營養瘦身兩不誤

學生減肥四大妙招讓你營養瘦身兩不誤