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瑜伽減肥要注意什么

生活百科減肥

【瑜伽減肥要注意什么】 1.集中意識在身體的某個部位 ， 不但覺得容易學習且效果更佳 。
2.若有左右兩邊的姿勢 ， 記得兩邊做的次數要一樣 。不能只做單邊 。

3.每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢 ， 只會讓腰痛更嚴重 。
4.呼吸頻率不平穩時 ， 可以以尸體放松式休息 。勉強進入另一個姿式 ， 不但達不到效果 ， 反而會產生反效果的情形 。
5.保持完成姿勢時的呼吸數 ， 以自己的體能為限 。初學者保持三~五次的呼吸數即可 ， 往后再慢慢增加次數 。
6.如果沒有特殊的需要 ， 全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌 ， 也可安定神經 ， 讓身體更健康 。
7.練瑜伽前后一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態 。
8.入浴前后半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟 ， 都容易讓身體受傷 。
9.把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺 ， 比完成姿態更重要 。