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豆腐減肥餐 讓你又瘦又白嫩

生活百科減肥餐

豆腐的原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等營養豐富，性味甘微寒 。能補脾益胃，清熱潤燥，利小便，解熱毒 。用以補虛，豆腐營養成分如下：
【豆腐減肥餐 讓你又瘦又白嫩】
豆腐的營養成分：（含量每100g）
熱量:81.00大卡
碳水化合物：4.20克
脂肪：3.7克
蛋白質：8.10克
纖維素：0.40克
豆腐減肥原理
新鮮的豆腐經過冷凍之后，會產生一種酸性物質，這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的 。凍豆腐雖然經過冷凍，但是營養成分不會受到破壞，不會造成明顯的饑餓感 。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對于許多急于減肥的朋友是很有益處的 。
豆腐漢堡包
原料：木棉豆腐、豬肉肉沫、洋蔥、蘆筍、番茄、蘿卜泥
調料：色拉油、食鹽、胡椒粉、檸檬醋、黃油
制作方法：
1、將洋蔥切碎成泥狀，然后將洋蔥泥放入微波爐中加熱30分鐘后，取出來放置一旁冷卻 。
2、將木棉豆腐攪成泥狀，并將水分徹底瀝干 。
3、在肉泥中加入食鹽、胡椒粉等調味料，并均勻攪拌，接著倒入泥狀豆腐，用力揉捏攪拌，肉沫和豆腐混為一體時加入洋蔥泥，用力攪拌勻稱，并捏出圓餅形狀 。
4、用色拉油和黃油來熱鍋，然后將你捏好的豆腐肉餅放入鍋中，先用中火燒，然后再轉為小火將兩面炸至呈黃色即可 。
5、將蘆筍根部比較老的地方切掉，對半切開，將其在滾水中過一下即可 。
6將炸好豆腐漢堡包裝盤，在漢堡包旁加上蘿卜你和檸檬醋，然后再用蘆筍番茄裝盤即可 。
豬肉燉豆腐
原料：豬肉片、豆腐、洋蔥、金針菇
調料：色拉油、醬汁、砂糖、醬油、料酒、紅辣椒粉
制作方法：
1、首先將洋蔥切成細條狀，除去金針菇尾部，將豬肉切成片狀 。
2、用色拉油熱鍋 。先爆炒洋蔥接著放入豬肉片和金針菇一起翻炒 。然后倒入醬汁煮10分鐘左右 。
3、把豆腐切成塊狀倒入鍋中，用中火燜7分鐘左右，喜歡吃辣的可以根據個人口味適合加點辣椒粉 。
姐妹們，你們看明白了嗎？豆腐減肥餐其實也沒有那么難對不對呢？期待你快點變身賢惠的白嫩瘦美人哦！