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晨起別忘了十分鐘運動，月瘦六斤

運動生活百科

鬧鐘響，從床上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣，沖出門趕上班，有時連早餐都忘了吃!這是你的早晨寫照嗎?其實，只要提早30分鐘起床，吃對早餐+10分鐘伸展操，有效率的運用早晨時間，除了精神好、氣色佳，還能幫你甩掉一直揮之不去的最后3公斤!
10分鐘晨起小運動 塑身美顏氣色
晨型瘦身
1、起床后必做三件事
眼睛一睜開就先做這三件事，喚起身體機能，活絡血液循環 。
● 所有動作要加速：睡醒30分鐘內，讓低體溫與交感神經迅速上升，促進代謝 。
● 起床后立刻量體重：上完廁所后立刻量，強化瘦身意識與信念 。
● 養成運動習慣：任何運動都好，尤其是早晨運動，燃燒熱量效果持續一整天 。
2、10分鐘伸展運動
測量完體重后，開始做伸展與輕量肌力運動，早上運動能迅速拉高新陳代謝，讓整天思路清晰，還有減輕壓力的附帶效果 。
3、均衡瘦身早餐
營養均衡的早餐，能讓腸胃機能運作順利，挑選有益瘦身的早餐品項，不但有飽足感，更能讓你越吃越瘦 。
毎天10分鐘，不間斷最重要
【晨起別忘了十分鐘運動，月瘦六斤】短短的十分鐘運動，雖然不至于激烈到滿身大汗，但伸筋活骨、筋肉鍛鍊后，能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天，每天持續做，就會看到健美體型效果 。