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幾種實用的抱枕減肥瑜伽

生活百科減肥瑜伽

瑜伽作為女士們最喜愛的健身方法之一 。其實它對于減肥的效果也是一樣的有效，那么有什么比較好的方法能通過瑜伽減肥呢？下面我們一起了解下吧 。
半船式瑜伽
1、俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，在大腿間夾緊一個小抱枕，手臂彎曲，小臂壓在下顎處 。
2、雙腿夾著小抱枕，慢慢向后抬起，不要讓小抱枕掉下來 。因人而異不用抬得過高，停留片刻，重復練習 。
跪姿踢腿瑜伽
1、跪坐在瑜伽墊上，并攏雙腿，臀部坐在腳跟上 。腰背挺直，肩膀向后微張，雙手放在大腿上，挺胸抬頭，目光直視前方 。
2、身體向前彎曲，雙手支撐地面，手臂伸直，大腿立起 。在膝蓋下方墊一個小抱枕，臀部微微向后靠，低頭面朝地面，背部伸平 。
【幾種實用的抱枕減肥瑜伽】3、將右腿抬起，并向后伸直，右手臂向前抬起伸直，使右手臂與右腿在同一條直線上 。身體保持平衡，左腳微微抬離地面，左臂撐地，腹部收緊，均勻呼吸 。
仰臥抬腿瑜伽
1、仰臥，膝蓋彎曲，腳掌著地，雙腿微微分開，在膝蓋間夾一個小抱枕 。手臂伸直放于身體兩側，胸部微微向上挺 。
2、抬起左腿并伸直，腳尖繃直，兩條大腿保持平行狀態，注意雙腿膝蓋始終夾緊小抱枕 。保持這個姿勢10～15秒鐘，之后放下左腿，換右腿抬起，可以鍛煉大腿肌肉，塑造良好的腿部線條 。