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游泳減肥的泳姿選擇要點

生活百科游泳減肥

游泳是有益于我們身體運動 。而且游泳是一年四季都能進行的運動 。那么對于希望通過游泳來減肥的人而言，不同的泳姿有著不同減肥效果 。那么具體的泳姿對應的減肥效果是什么樣的呢？下面帶大家一起了解下吧 。
蛙泳
蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利于大腿內側贅肉的消除 。如果每天強化訓練，一個夏天游下來，你會發現大腿不再松弛而變得結實許多 。
【游泳減肥的泳姿選擇要點】仰泳
仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉 。對于久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀 。此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀干大肌肉群的力量 。這對消除腹部多余的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結實 。
自由泳
練習自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條 。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用 。
蝶泳
手臂向內劃水，類似擴胸運動，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌 。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優美線條 。