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檸檬水減肥法 每天瘦一點

減肥法生活百科

檸檬水減肥法要怎么做？
STEP1：榨汁
將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁 。
STEP2：兌水
將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的溫水，跟檸檬汁混合 。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯（200cc）左右也OK 。
STEP3：攪拌
用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然后慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落 。
搭配其他減肥食材，每天早上喝不膩！
MENU1：生姜×檸檬＝暖洋洋活化代謝力
熱量：7kcal
材料：檸檬半個、生姜末半茶匙、溫水3/4到1杯
做法：
【檸檬水減肥法 每天瘦一點】 1、將對半切開的檸檬，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯子中，并加入生姜末 。
2、慢慢地倒入溫水，最后用勺子攪拌，讓其混合 。
MENU2：烏梅×檸檬＝補充鐵質和纖維素
熱量：53kcal
材料：烏梅2-3顆、檸檬半個、溫水3/4到1杯
做法：
1、將烏梅用溫水泡一下，洗去表面多余的添加物，隔掉水分后備用 。
2、將檸檬對半切開，用壓榨器榨汁，倒入杯子中，放入烏梅，最后用溫水泡開即可 。
MENU3：薄荷×檸檬＝雙效防止偽食欲
熱量：6kcal
材料：檸檬半個、薄荷葉5克、溫水3/4到1杯
做法：
1、將檸檬對半切開后榨汁，倒入杯中，然后將薄荷葉洗凈，并用白開水沖洗，隔掉水分放入杯子中 。
2、最后倒入溫水，攪拌泡開即可飲用 。
溫熱的檸檬水為什么有助減肥呢？
POINT1：檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力 。
POINT2：清新的香氣避免壓力進食
當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發 。
POINT3：飯前飯后，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯后喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪 。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導致過多積聚 。
而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的哦！
POINT4：促進血液循環，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了！