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節后減肥 從清腸著手

生活百科節后減肥

一、假期飲食有兩大特點：
一是暴飲暴食油膩食品引起的消化不良；二是吃了生冷、不潔食物引發的急性腸胃炎 。養生保健中心的醫師受訪時指出，國慶假期連續幾天飲食無度，對腸胃造成傷害，誘發胃病 。醫師認為，可循以下兩招，清理節日期間大塊朵頤的“累贅” 。
解救第1招：暫停進補
無節制地大魚大肉，易造成中醫所說的“濕熱”和“積滯”；節后則首先要控制飲食，讓腸道休息，平時多吃得清淡 。一下子吃得多而油膩，輕則出現腹脹、便秘、胃口差，重則甚至可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱；脾胃虛弱者的免疫力下降，易受外感入侵 。
調理節日期間大魚大肉，青菜白粥是不錯的選擇，適當服用保和丸、保濟丸、健胃消食片也可 。煮菜時放入消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時加入藿香、佩蘭等，用以治濕濁困脾 。
解救第2招：多喝“糖鹽水”
吃過夜剩菜飯，或吃生冷、不清潔的食物，容易造成急性腸胃炎；對于上吐下瀉的急性腸胃炎，更不能亂吃胃藥，以免加重腹瀉 。如果只是輕微腹瀉，則多食清淡流質物調理；若腹瀉嚴重多達一天六七次，則應盡早求醫 。
腹瀉后要注意多喝水，防止腹瀉嚴重造成的脫水和鈉、鉀電解質紊亂 。不過，大量喝白開水容易沖淡血液，造成“水中毒”，喝糖鹽水（100毫升水＋11克白糖＋0.9克鹽）比較適宜 。
另外，維生素B有助于調節神經功能、幫助消化、消除疲勞，所以節后可適當補充復合維生素B 。
解救第3招：清腸調理食譜
1、山藥萊菔子粥
做法：將100克山藥去皮切成小塊，加入3錢放入紗布綁好的萊菔子，和白米煮成粥 。
效果：健脾、消食、理氣，適用于脾虛氣滯患者 。
2、白蘿卜銀耳枸杞湯
做法：將100克白蘿卜去皮切成小塊，加入銀耳、枸杞各3錢及1500毫升水，熬30分鐘 。
效果：消食理氣、滋陰清熱，適用于脾虛氣陰兩虛的患者 。
3、山楂玫瑰花茶
做法：把3錢山楂加1000毫升水，小火煮15分鐘后加10個干玫瑰花，當茶飲用 。
效果：消食疏肝理氣，適用于脾虛氣滯的患者 。
Tips：快速清腸不可取
針對有人認為節日里口無禁忌、節后清腸瘦身，醫師認為這么做容易引發胃痛、胃脹氣、困倦等脾胃不適之癥 。年輕人認為不吃任何食物“快速清腸”就能把身段“打回原形”，其實不然 。
“不吃東西容易引發胃痛、胃脹、泛酸、困倦等癥狀，特別是脾胃虛弱者，若有胃潰瘍，可因胃中無食物而出現胃粘膜磨擦引起的胃出血 。”
【節后減肥 從清腸著手】 另外，糖尿病患者可出現頭暈、四肢顫抖等低血糖癥狀 。