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吃點紫薯減肥又排毒

生活百科紫薯

一、早餐：紫薯黃瓜羹
材料：紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300毫升 。
做法：1、將紫薯和去皮，切成丁狀蒸熟 。黃瓜去皮，切成丁狀 。
2、將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機里攪拌 。
紫薯黃瓜羹可以作為早餐食用 。有很好的飽腹感 。特別適合在大魚大肉后清理腸胃，避免身體吸收過多的油脂 。如果沒有攪拌機可以用勺子將紫薯壓成泥狀，然后和黃瓜丁牛奶攪拌食用 。
二、午餐：紫薯梅子飯
材料：紫薯一個，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克 。
做法：將紫薯去皮切丁，糙米洗干凈 。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲里煮熟 。
紫薯梅子飯可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的飽腹作用 。而且這個午餐低卡路里，高纖維，可以有效吸附油脂 。
三、晚餐：紫薯可可圈
材料：紫薯一個，苦瓜半根，可可粉5克 。
【吃點紫薯減肥又排毒】 做法：將紫薯洗干凈切丁煮熟，然后用勺子子壓扁成泥狀 。再加入可可粉減半均勻 。將苦瓜切成后1到2厘米的圈，將紫薯泥填充到苦瓜圈里 。然后放入盤里蒸熟即可 。