第一名：蘋果熱量≈200千焦/100克（50千卡/100克）蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息 ， 恢復其本來的機能 ， 使機能得以正常工作；蘋果 減肥 使人體攝入的熱量減少 ， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉 ， 自然而然 ， 人就得到了減肥；蘋果減肥還增進消化系統的功能 。
第二名：葡萄柚熱量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的 減肥食譜。美國一項最新研究發現 ， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚 ， 可平均減掉1．62千克 ， 效果好的可減掉多達4.5千克 。
【越吃越瘦的6種減肥極品水果】

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