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2款通便減肥食譜值得試試

生活百科減肥食譜

由于飲食習慣和生活習慣的不健康，現在很多人都有便秘的問題，排毒不暢，廢棄物堆積，體型臃腫 。因此，想減肥首先應排毒 。下面是2款通便效果極佳的減肥食譜，很有效，值得一試 。
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進沸水中，稍微過一下熱水后就取出來 。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟 。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水 。
3、把兩種食材放進碗中，再往里面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然后一起攪拌，完成 。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便 。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出 。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等 。
菠菜豬血湯
原料：豬血500克、菠菜500克
做法：
1、首先將準備好的菠菜的須根摘掉，然后放進清水中洗干凈，再將它們的梗切出來 。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊 。
2、去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去 。轉用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮 。最后，放入調味料調味，完成 。
【2款通便減肥食譜值得試試】 tips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，很適合春夏季飲用 。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經期間不可缺少的一道食物 。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利于促進腸道蠕動，從而利于排便 。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇 。