斷食排毒法減肥沒商量 _排毒法

下面介紹五大流行斷食排毒法，可以幫您快速減肥。想減肥的MM們還等什么呢，一起來試試吧！
一、清湯斷食方案
材料：海帶10g ，干香菇10g ，醬油30-40g ，黑砂糖30g
做法：鍋中倒入600c.c.水，放入海帶及泡軟的香菇煮滾，將海帶、香菇撈出來，續入醬油及黑砂糖，趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。
在熬煮清湯時，也可加些調味的小魚。但是，有過敏性疾病的人，最好不要使用動物性食材。
不適合斷食清腸法的人群
1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、惡心、嘔吐等嚴重的腹部癥狀。
2、腎機能不佳者不宜。
3、有高尿酸血及痛風者一開始斷食可能使尿酸飆高，甚至痛風發作，因此必須飲用大量的水，并密切與醫生配合。
4、身體過度虛弱者，施行斷食必須小心。最好要在醫生的指導監督下進行，或者搭配點滴注射的斷食法。
二、蜂蜜斷食方案
材料：蜂蜜30-40g
做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時間飲用。
除了正餐時間，肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含咖啡因、單寧酸的飲料，也嚴禁抽煙喝酒。
三、米湯斷食方案
材料：糙米25-30g
做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆。
每天食用3次，每次1碗。
四、鮮果汁斷食方案
材料：采用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：自由選取上述水果總量約300g ，先放入冰箱冰涼，取出后加適量水打成果汁或泥即可。
一次飲用約300c.c. ，每日2-3次。
五、蔬菜泥斷食方案
材料：選用根莖類蔬菜，如白蘿卜、紅蘿卜、蓮藕和地瓜等約150g ，等量的葉菜類，合計300g
做法：根莖類蔬菜煮熟，與其余所有蔬菜搗成泥狀即可。
每日早晚各吃一次，每次300g 。
如果無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g ，來調整味道。
【斷食排毒法減肥沒商量】 健客網溫馨提示：上面的斷食排毒法有健康合理的一面，如蔬菜果汁等，有利于減肥。但是不吃主食，如米飯、面食等，人體營養無法平衡供給，會營養不良，損害身體健康，嚴重者還會引起智力的下降。同時，一天只吃一種食物，比較極端，很難堅持。減肥，要靠培養健康良好的生活習慣，極端的減肥方法一旦停止容易反彈。所以，這5個斷食排毒法還是要慎用。