【在什么時間吃飯瘦 得最快】有些專家說，最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候，身體會發出一個信號，告訴我們應該補充營養和能量了 。但問題是：有些人經常習慣性地覺得肚子餓（其實并不是真的身體需要補充營養），然后啃一堆高熱量的食物，這就是很多人長胖的原因 。
其實，最佳的吃飯時間是身體最活躍，新陳代謝最旺盛的時候 。
所以，早晨起來的時候，應該補充豐富的早餐 。一覺醒來，經過了差不多十個小時沒有進食，身體沒有能量補充，細胞已經消耗光了能量 。所以這個時候身體急需要補充能量，而且，在早晨的時候，身體也需要補充很多營養，特別是蛋白質，因為蛋白質在體內不能儲存，已經被循環消耗掉，給頭發、皮膚、指甲等吸收了，或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌 。
早餐的時候補充能量，身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養 。起床時間因人而異，因此早餐沒有固定的時間，起床后的一個小時內吃早餐就可以了 。
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