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六款經典減肥飲食大PK

生活百科飲食

通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣，這是受益終身的辦法 。
減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥 。減肥沒有失敗，只有放棄 。
減肥茶
原理，達到輕瀉效果，且茶的咖啡因可分解卡路里 。
優劣，能促進新陳代謝消耗卡路里，喝得太多可能會有胃痛問題，而且咖啡因會令心跳加速，心臟病患者要小心 。
排毒
原理，不吸收油脂，無法發揮脂肪的應有功能 。
優劣A、D、E、K要藉油脂帶入身體才能吸收到，對營養攝取有不良影響 。
減肥糖
原理，卡路里低，減少熱量攝取量 。
優劣，卡路里比一般糖少，甚至適合糖尿病患者 。但正因減低卡路里吸收，使體內的儲存能量下降；而且不能過分加熱，高溫度會令此類糖變質，產生至癌物質 。
節食
原理，少入多出，脂肪無機會逗留 。
【六款經典減肥飲食大PK】 優劣，所失的是水份，之后身體自動調節，從肌肉取去能量，后果是肌肉強度差，易累、易拉傷、汗臭 。身體受損后的復元度慢 。
辣椒
原理，成分愈高辣味愈濃；可刺激中樞神經，促進荷爾蒙分泌，加速新陳代謝 。吃過辣椒體溫會上升，消耗能量令身體排出汗水，所消耗的能量和踩單車效果相若，有助脂肪燃燒 。
優劣 。多吃會熱氣，高濃度食物對味蕾有損害甚至灼傷胃部 。
減肥湯
原理，無肉低卡，連吃一星期想肥都難 。
優劣，就算連渣都不放過，卡路里都肯定低，減低食量之余且幫助腸道蠕動 。不過菜的蛋白質不及肉類，攝取不足蛋白質，不能達致飲食均衡 。