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你必知的5個減肥運動技巧

生活百科運動技巧

將平常的運動拆分為兩段進行 。例如，如果你以前習慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里 。鍛煉時間縮短之后，可以試著加大強度
【你必知的5個減肥運動技巧】，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗 。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤) 。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿 。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用 。