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夜宵DIY 巧吃不發胖

生活百科發胖

夜宵是一種習慣，對有些人 。而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要 。然而，夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知 。
夜宵小廚房DIY 營養搭配最佳選
能量補充最佳選
蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養豐富的果蔬汁 。香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量 。
美容最佳選
食欲調節最佳選
2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容 。3個柚子剝皮后榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味 。
解乏最佳選
安神養眼最佳選
1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏 。枸杞1小把、紅棗3～4粒 。開水沖泡服用，或水煮服用 。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1～2朵沖服 。紅棗可先剪開 。
吃一頓瘦身夜宵
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了 。
紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪 。
木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利于排除體內廢物 。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過多的脂肪 。
西柚
【夜宵DIY 巧吃不發胖】 西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿 。