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學飲食減肥常識 無懼脂肪囤積

生活百科減肥常識

各位喜歡應酬的姐妹們一定常常需要外出吃飯 ， 久而久之 ， 是不是發現自己吃得有點珠圓玉潤了呢?這時候你就需要減肥了 ， 下面就讓小編教你怎樣巧妙地運用健康減肥常識 ， 讓你在外出用餐的時候依舊保持苗條的身材 ， 再也不用擔心卡路里的囤積了 。
事先研究菜單

你可以通過上網等手段先研究自己要去的餐廳的菜單 ， 或者直接打電話給該餐廳 ， 了解他們提供的食物 ， 或者你可以請他們傳真一份菜單給你 。當你到達餐廳的時候 ， 你就不用打開菜單 ， 也不用再去聽取服務生介紹的精選菜單 。因為你已經事先知道自己要吃的食物了 ， 不要再由于別人的介紹而動搖 。
以青菜開始
沙拉可以幫助你吃飽 ， 但是又不增加你的卡路里 。只要你能夠保證自己在吃沙拉的時候不碰過量的醬料 ， 最好把沙拉弄得更加清淡 ， 不要放太多的油脂 。
酸醋中含有的卡路里很容易被消化 ， 所以你大可放心地加點酸醋 。
留心分量
餐廳里吃的東西一般都是比較大份的 。哪怕你所選擇的食物含有較低的卡路里 ， 如果你不注意分量的話 ， 你還是有很大的機會吃進過多的卡路里 。
解決方法之一是你應該吃慢點 ， 在吃飯席間多多談話 ， 盡量等大腦發出飽腹的信號 。永遠不要吃得十分飽 ， 最好在七分飽的時候就放下刀叉說自己吃飽了 。
跳過面包
面包是卡路里炸彈 ， 特別是餐廳里的面包一般都是涂上了厚厚的奶油和黃油 。如果你一定要吃的話 ， 選擇一小片土司面包 。要是你真的很愛吃面包的話 ， 你可以自己回家的時候吃 ， 你在家里吃的時候更能控制面包上面的黃油量 。
不要喝太多的卡路里
選擇水和減肥飲料作為你喝的東西 。也許你很喜歡喝酒 ， 但是你也應該要控制自己的酒量 ， 不要超過一杯 。要知道一杯調配的五顏六色的雞尾酒含有的卡路里就是100 ， 而你喝完之后還是一點都不覺得飽 ， 并不會相對減少你吃的食物量 。
選擇低脂食物
想要吃低脂的食物 ， 你就應該永遠記得要點“煮的、蒸的、輕烤的”的食物 。你應該要嚴格控制那些煎炸燒烤的食物 ， 因為其在烹飪的時候就已經附加上了很多卡路里 。
【學飲食減肥常識 無懼脂肪囤積】 這也提醒我們對于服務生提供的菜單更加警惕 ， 要是看到大多數食物都是煎炸的 ， 也許你應該換一個餐廳 。
不要害怕提出請求
當你向餐廳提出請求的時候 ， 你能夠節省更多的卡路里 。比如 ， 你可以要求上一份低鹽的蘸醬 ， 你也可以要求餐廳把青菜加量 ， 并未相對減少肉類 。
當你吃不完的時候 ， 要求餐廳為你打包也是很正確的做法 。誰叫我們是顧客呢?