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怎樣節食減肥不反彈

節食減肥生活百科

【怎樣節食減肥不反彈】 1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥于某一種標準 。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持 。
2、正餐之外不要加餐 。不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物 。
3、不要每日少吃一餐 。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也能夠因此而感覺乏力，使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃 。
4、不要回避面食或者谷類食物 。谷類食品或者面包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃 。
5、不要只吃精糧不吃淀粉類食品 。吃精致食品饑餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓 。