【9個方法讓你輕松瘦身】 有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60% ?？赡苁且驗橥赓u所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油 。餐前步行20分鐘，身體會不知不覺中消耗一大部分卡路里 。餐前運動也包括做家務 。
現實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼 。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量 。一年下來，他們可能可以讓你減少15鎊 。
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