教你月減14斤的飲食秘訣 _飲食秘訣

【教你月減14斤的飲食秘訣】減肥餐單舉例
減肥餐單一
早餐：大米粥一小碗，全麥饅頭半個，雞蛋一個，涼拌菠菜一份。
餐點：純巧克力一小塊，酸奶一杯，圣女果幾顆。
午餐：上湯鮮菇菜飯一小碗，涼拌雞絲一份，玉米蔬菜沙拉一份。
餐點：蘋果一個，堅果幾顆。
晚餐：冬瓜粥一小碗，涼拌菠菜一份。
減肥餐單二
早餐：蛋奶麥片粥一小碗，雞蛋一個，玉米蔬菜沙拉一份。
餐點：堅果幾顆，橙子一個。
午餐：冬瓜粥，涼拌雞絲一份。
餐點：西瓜一塊。
晚餐：米飯大半碗，清熱瘦身湯一小碗，涼拌菠菜一碟。
減肥餐單三
早餐：冬瓜粥一小碗，雞蛋一個，涼拌菠菜一份。
餐點：木瓜一塊，堅果幾顆。
午餐：米飯一小碗，芹菜炒豬肝一份，清熱瘦身湯一小碗。
餐點：熱牛奶沖純咖啡一杯（150毫升左右），草莓幾顆。
晚餐：冬瓜粥一小碗，涼拌菠菜一份，芹菜炒豬肝一份。