3個小竅門阻止你暴飲暴食 _暴飲暴食

1.低脂湯
“流體食品減肥法”是美國減肥瘦身的新潮流，其根據是流體食物比固體食物更容易而且更快速產生飽腹感。所以，專家建議大家，每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂營養湯充當主食，這樣既能產生飽腹感，又不會給你的胃增加負擔。
喝湯的時間和速度也有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖” 。在飯前喝湯，口腔、腸道會得到潤滑，可以防止干硬的食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀釋和攪拌，從而抑制攝食中樞，降低食欲。
2.薄荷牙膏
與其拼命吃減肥藥、催吐劑、清腸茶，倒不如改變一下日常習慣，注意一下生活細節，這樣不用大動干戈也能輕松減肥。早晚科學地刷牙，不僅能讓你的牙齒保持健康亮白，而且還能控制食欲。專家告訴我們，舌頭上厚膩的舌苔是讓我們食欲大增的“禍根”所在。經常吃一些肥甘厚味，舌苔會變厚，然后唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會降低。這樣，即使吃再多的食物，也不會有飽足感。而薄荷味的牙膏是最具“止餓”功能的牙膏，在你想吃東西的時候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，這樣就能讓濃烈的薄荷香氣抑制你的食欲。
【3個小竅門阻止你暴飲暴食】 3.黑巧克力
對于很多人來說，巧克力是甜蜜的誘惑。在貪戀其無與倫比的香甜時，又在為身體走樣而苦惱。但是黑巧克力就能輕松解決這個問題。研究表明，食用黑巧克力能提高機體的抗氧化劑水平，從而抑制心血管疾病、糖尿病的發生，而且還有利于減肥和美容。