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垃圾食物一吃就胖

生活百科垃圾食物

雖說“民以食為天”，但是也要食得健康 。尤其對于各位想擁有苗條身材的愛美女士來說，健康減肥是十分重要的 。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品 。
要減肥首先要學會甄選健康食品
最健康食品
最佳蔬菜、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜 。
最佳水果、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜 。
健康肉食
最佳肉食、鴨、雞 。
最佳食油、米糠油、芝麻油 。
【垃圾食物一吃就胖】 雞湯是最佳湯食
最佳護腦食物、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等 。
十大垃圾食品
油炸類食品;含致癌物質;破壞維生素 。
腌漬類食品，腎負擔過重;導致鼻咽癌;影響粘膜系統 。
加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等);含損肝的防腐劑 。
餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)，損肝;嚴重破壞維生素 。
汽水可樂類食品、碳酸，會帶走體內的鈣;含糖量過高 。
方便類食品(主要指方便面和膨化食品)，含損肝的防腐劑、香精;只有熱量，沒有營養 。
罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)，使蛋白質變性;熱量過多，營養成分低 。
話梅蜜餞類食品(果脯);鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精 。
冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和雪糕);含糖量過高，影響正餐 。
燒烤類食品;導致蛋白質炭化變性，損肝腎 。