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飲食減肥的12個小妙招

生活百科飲食減肥

【飲食減肥的12個小妙招】1、—日三餐，加一點美食
很重要的一個飲食減肥小妙招就是保證規律的三餐 。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點 。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，也不利營養吸收和代謝 。
2、每天攝取1500-2000卡熱量
這也是美食少量的重點 。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限 。只要營養均衡便有滿腹感，也避免了脂肪堆積 。
3、食用季節性食物
現在的食物已沒有季節性之分，但季節性食物味道好 。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，這個減肥小妙招不但好吃且營養價值最高 。非當季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃 。
4、使用新鮮或活的食物
蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點，因此學習保鮮也很重要 。選擇符合節令的食物也能顧及新鮮，這樣才能保證瘦身的營養基矗