清晨做好四件事保你身材好 _身材

想要擁有好身材需要付出多少呢？其實需要的不多，只要你每天起床做好四件事，就能擁有好身材!
一日之計在于晨！沒錯！清晨的寶貴時間是保持你好身材的關鍵！做對做好這四件事，就不用為你的身材而發愁啦！
A:：一杯白開水
【清晨做好四件事保你身材好】
這不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。
B：瘦身瑜珈
一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
1、喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
2、身體仰伸
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。
舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。
有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
C：7：20沐浴
在結束了瑜伽之后休息5-10分鐘，然后再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。
D：7：30空腹干棗
做完這些后，空腹吃15顆甘紅棗，如果不喜歡吃干紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。