“肉食MM”的苗條時代 _苗條時代

女生都渴望擁有苗條的身材，但許多肉食MM抵擋不住誘惑。實際上以“吃肉”來嬌慣自己的嘴巴和身體已經是很古老的做法了，舊時的大魚大肉已經在今天的餐桌上失去地位，現在的人們會用營養成分來評定每種菜肴，掌握健康的飲食才是最重要的。
但是現今我們對于肉類的健康飲食觀還是有一定誤區，我現在給大家解答一些減肥期間存在的“食肉”問題，讓大家做一個苗條的“肉食動物”!
豬：以瘦肉居多的豬排骨被很多人列入減肥營養餐里，這是大錯特錯的，豬排骨的脂肪含量很高(23.1%)，再加上糖醋、蜜汁這種甜美可口的烹調方式，使之熱量飆升，所以建議減肥的朋友還是少吃為妙。
牛：很多人覺得牛肉很“瘦”，所以面對“牛肉盛宴”時就會肆無忌憚。的確，牛肉的平均脂肪含量相對較低，但是有一點大家可能會忽略，在牛肉中也有“肥”的地方，例如牛腩，它可是號稱牛肉中的“五花肉”，脂肪含量高達29.3%，也就是說吃頓“牛腩餐”(100克)相當于食用三勺油的脂肪啊!
雞：現今“雞爪子”可是掀起一陣旋風。很多朋友對于這地道的“四川美味”情有獨鐘，殊不知有大量的脂肪正隨著“美味”一起進入你的身體。雞爪子是雞肉中脂肪含量最高的部分(16.4%)，他雖然“體積”小，肉質不多，但朋友們要是經常把它當磨牙食來食用，對于有“瘦身”重任的你可是大大的不利啊。
魚：大家對魚肉有一個很大的誤區，認為脂肪含量不高，營養豐富，可以大量食用。再好的食物也要適量，要學會“合理挑食”，沙丁魚(9.1%)、秋刀魚(10.6%)、鮭魚(8.4%)脂肪含量較多，應注意食用分量，而且我們還應少食脂肪含量較高的魚腹部，多選擇魚背部的肉為佳(注意選擇低脂的烹調方式) 。
肉類熟食(香腸，臘腸)：有一些朋友拿肉類熟食代替肉，認為熟食中含有肉類的營養物質。這種想法非常錯誤。熟食中的蛋白質含量絕對不能和新鮮肉食相提并論，其熱量之高也是減肥者應該敬而遠之的，而且它含有亞硝酸鹽(致癌物)，長期食用對于身體十分不利。
【“肉食MM”的苗條時代】 蛋白質是減肥過程中保證肌肉含量的必需營養成分，肉類是人體攝入優質蛋白的良好來源，所以減肥的朋友應當學會聰明的選擇肉食，避免誤區。在滿足口腹之欲的同時，防止熱量超標，再合理搭配谷物、蔬果，均衡營養攝入才是正道。