1. 首頁 > 生活 > >

適合宅女吃的瘦身零食

生活百科瘦身零食

現在很多女生都會在寢室或家里備一些干糧的習慣 ， 但是很多想要減肥的女生卻擔心 ， 吃這些小零食會發胖因為零食中有很多是油炸、烘焙和碳烤類的食物 ， 這些不僅熱量高而且很容易上火 。如何選擇居家瘦身零食？來學學假期吃吃喝喝不發胖的妙招 。
無糖西梅：低卡健脾
果脯其實小編是不推薦MM們吃得過多的 ， 因為許多果脯為了增加食品的風味和保質期 ， 添加了太多甜味劑和防腐劑 。但是如果你能仔細分辨 ， 有一類比較健康的無糖果脯在許多大超市都有賣 。而所有果脯中西梅的品種是比較多的 ， 而且也是最利于瘦身的果脯零食 。
新鮮的西梅富含果酸、纖維質、維生素C和礦物質 ， 在進行干制后西梅也會保留80%的有效成分 ， 正因為西梅本身的含糖量很低 ， 無糖西梅其實就是不添加糖類和甜味劑的果脯 。而且西梅肉質松軟能產生很強的飽腹感 ， 是MM們居家瘦身零食的首選 。
【適合宅女吃的瘦身零食】 純味餅干：飽腹美味
餅干雖然熱量不低 ， 但實際上與它能產生的能量相比 ， 餅干的性價比是比較高的 。當然小編不是讓你承認所有餅干都是可以大吃特吃的 ， 有夾心的、奶糖混合、填充餡兒的餅干盡量避免食用 ， 因為餅干本身熱量不高 ， 但搭配的其它餡料熱量卻高得可怕 。
在純味餅干中小編推薦百利滋 ， 除開有內陷和包餡的口味 ， 百力滋的普通原味餅干熱量只有120大卡/盒 ， 因為是獨特的條狀餅干 ， 在咀嚼時候能增加咀嚼次數和時間 ， 讓你大腦產生足夠的飽腹感 ， 從而減少釋放饑餓信息 。想宅在家里補充能量又不想發胖 ， 試一試純味餅干吧.
原味麥片：健康替餐
麥片其實是非常好的減肥替餐 ， 因為麥片中富含纖維質、礦物質和維生素B族 ， 但許多獨立包裝的麥片在制作過程中添加了大量糖類、煉乳類和其他風味成分 ， 雖然讓麥片的口味大大提高 ， 但熱量也是上升了3-5倍 。普通麥片熱量只有200大卡/100g ， 而沖飲一次只需要20g的量 。
你可以在散裝柜臺買到健康的沒有加工的燕麥片 ， 你可以先進行溫水浸泡后才沖飲 ， 這樣更柔軟美味 。喜歡脆口感的MM可以直接用開水沖泡 ， 然后添加牛奶、豆漿或是其他你喜歡的飲品 。想要增加甜味可以選擇蜂蜜和冰糖 ， 但量要少避免熱量超標 ， 作為居家晚餐麥片是非常不錯的選擇 。