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4大美食會打破你的減肥計劃

生活百科美食

大多數人都知道 ， 生活中讓我們肥胖的除了脂肪之外 ， 還有另一種高熱量食物會讓我們體重大增 ， 那就是糖 ?？刂铺欠值臄z入量是重要的減肥方法之一 。可現在市面上很多標榜著“低脂肪”“不含糖”的食物其實是富含隱形糖 ， 讓你不知不覺胖起來 。小編就為你揭曉9大高糖食物的隱形外衣 。
1、果凍
網絡傳聞果凍中沒有脂肪 ， 并含在一些“水溶性膳食纖維” ， 少量吃些并沒有壞處 ， 也不會讓你發胖 。于是不少饞嘴MM便以為抓到了秘密武器 。但是 ， 不含脂肪也不等于低熱量 。別忘了發胖的另一個元兇——糖 。按白糖添加量15%計算 ， 每—個15克重的果凍在體內產生的熱能為8.93千卡 。十個就是89.3千卡 。多吃也是會胖的 。此外用果汁和果肉制成的果凍 ， 保留了原料中的大部分營養物質 ， 如礦物質、可溶性膳食纖維和維生素等 ， 但在生產加工中也會造成一定的損失 。因此 ， 不要以為吃果凍能夠代替水果 。
建議：每次吃兩三個 ， 解解饞便好 ?？蓜e天真地相信那些所謂“死吃不胖”的謊言 。
2、包裝的果汁
超市里賣的很多果汁 ， 都寫著100%純天然之類的標語 ， 但是 ， 如果仔細看罐裝果汁上的標示 ， 就可以發現 ， 大部分的果汁都是濃縮還原 ， 而且為了喝起來口感好一些 ， 還加了許多的糖!天天來上一瓶 ， 果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重 。
而且果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素 ， 這是因為水果在做成果汁的過程中 ， 許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C ， 也會因為光照、溫度等因素而減少 。
建議：為了身材 ， 也為了健康著想 ， 多吃新鮮的天然蔬菜水果吧 。即便是居家自制的果汁 ， 不加糖 ， 加工過程也會讓營養成分大打折扣 。
3、酸奶
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些 ， 一般來說 ， 100克的牛奶含的熱量是57千卡 ， 而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡 ， 含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡 。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖 。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性 ， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶 ， 雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚 ， 可熱量比牛奶還稍低一些 。如果不怕麻煩 ， 也可以自己動手做酸奶哦 。
4、街邊豆漿
你是不是因為貪睡 ， 總沒有時間準備早餐 ， 隨手在路邊小攤檔買一個包子 ， 一杯豆漿就解決了早餐 ， 豆漿還溫乎乎的呢?那么我現在告訴你 ， 這個豆漿不能給你帶來太多營養 ， 還會讓你胖起來 。豆漿是健康營養的早餐 ， 但是 ， 加工豆漿時 ， 正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水 ， 而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水 ， 這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異 。為了增加口感 ， 他們勢必會在其中加入大量的白糖 。若有若無的豆味和甜甜的口感 ， 成了你的身材殺手 。
【4大美食會打破你的減肥計劃】 建議：豆漿富含優質蛋白和纖維素 ， 是女人美容減肥保健的佳品 。為了美麗 ， 自己買臺豆漿機吧 。如果實在懶得自己做 ， 也要盡量買正規的品牌來喝 。