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巧吃低熱量食物輕松減脂

生活百科低熱量食物

NO.1豆腐：57大卡(100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富 ， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白 ， 不僅含有人體必需的八種氨基酸 ， 而且比例也接近人體需要 ， 營養價值較高；豆腐內含植物雌激素 ， 能保護血管內皮細胞不被氧化破壞 ， 常食可減輕血管系統的破壞 ， 預防骨質疏松、乳腺癌和前腺癌的發生 ， 是更年期婦女的保護神；大豆蛋白能恰到好處地降低血脂 ， 對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處 。
NO.2芋頭：79大卡(100克可食部分)
芋頭又稱芋艿 ， 口感細軟 ， 綿甜香糯 ， 營養價值近似于土豆 ， 又不含龍葵素 ， 易于消化而不會引起中毒 ， 是一種很好的堿性食物 。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用 ， 又可用來制作菜肴、點心 。芋艿為堿性食品 ， 能中和體內積存的酸性物質 ， 調整人體的酸堿平衡 ， 產生美容養顏、烏黑頭發的作用 ， 還可用來防治胃酸過多癥；芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素 ， 可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常 ， 同時能增進食欲 ， 幫助消化 ， 故中醫認為芋艿可補中益氣 。
NO.3包子：120大卡(100克)
小麥面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質 ， 有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效 ， 主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等 。
NO.4餃子：240大卡(100克)
有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等 ， 營養豐富 ， 為溫補強壯食品 ， 具有補中益氣 ， 健脾養胃 ， 止虛汗之功效 ， 對脾胃虛寒 ， 食欲不佳 ， 腹脹腹瀉有一定緩解作用 。
NO.5面條：280大卡(100克)
面條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等；面條易于消化吸收 ， 有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效 。面條含有豐富的碳水化合物 ， 能提供足夠的能量 ， 而且在煮的過程中會吸收大量的水 ， 100克面條煮熟后會變成400克左右 ， 因此能產生較強的飽腹感 。硬質小麥含有B族維生素 ， 它們對腦細胞有刺激作用 ， 所以中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇 。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品 ， 晚上吃面則不利于消化吸收 。
NO.6粉絲：335大卡(100克)
粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質 。粉條有良好的附味性 ， 它能吸收各種鮮美湯料的味道 ， 再加上粉條本身的柔潤嫩滑 ， 更加爽口宜人；但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多 。
NO.7大米：346大卡(100克)
稻米是中國人的主食之一 ， 由稻子的子實脫殼而成 。稻米中氨基酸的組成比較完全 ， 蛋白質主要是米精蛋白 ， 易于消化吸收 ， 無論是家庭用餐還是去餐館 ， 米飯都是必不可少的 。
稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類 。大米中各種營養素含量雖不是很高 ， 但因人們食用量大 ， 故其也具有很高營養功效 ， 是補充營養素的基礎食物；米粥具有補脾、和胃、清肺功效 。
NO.8黑豆：381大卡(100克)
黑豆營養全面 ， 含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質 ， 有活血、利水、祛風、解毒之功效 。
【巧吃低熱量食物輕松減脂】 具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用 。