1.燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效 。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多 。
2.全麥包
熱量：65cal/一片
【減肥最給力 10大暴瘦食物】 全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!
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