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風靡韓國的減肥“土豆餐”

生活百科減肥

土豆是含有大量無機質的碳水化合物食品 ， 像嚴貞花這樣用水配合土豆減肥 ， 可以很快產生飽腹感 ， 而且土豆中的甜味物質也會讓人的味蕾感到滿足 ， 是比較簡單易行的方法 。其實 ， 土豆脂肪含量少 ， 熱量低 ， 含有豐富的減肥明星元素膳食纖維 ， 是減肥(減肥食品)食品家族中的佼佼者 。
難易程度：簡單
總耗時：30分鐘
實際操作時間：30分鐘制作量：12塊
土豆做主食而不是做菜品來食用 。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅 ， 每日堅持一餐只吃土豆 ， 長期下去對預防營養過?；驕p去多余的脂肪很有效 。
所需材料：1杯半面粉2勺鹽1勺半烘焙粉3/4勺肉豆蔻1又1/4杯牛奶半杯加2大勺蔬菜、油、2個大雞蛋1勺糖1勺香草香精2杯半土豆 ， 去皮切碎(1個大土豆)半勺豆蔻粉
步驟：1)在碗中混合面粉 ， 鹽 ， 烘焙粉盒肉豆蔻 ， 放置一邊 。
2)在另一大碗里混合牛奶 ， 半杯油 ， 雞蛋 ， 湯和香草香精 ， 直到雞蛋起泡 。把面粉混合物倒入牛奶混合物里 ， 慢慢攪拌直到面團結塊 。約50下 。
3)然后 ， 在不粘鍋里加熱剩余的2勺油 ， 直到開始起泡 。放入碎土豆翻炒一下 ， 約3分鐘 。將肉豆蔻和土豆混合物倒入準備好的面團里 。
【風靡韓國的減肥“土豆餐”】 4)把面團倒入平底鍋里 ， 開中火加熱 ， 用長勺攪拌 ， 約3-4分鐘 ， 直到表面起泡 。再翻另一面加熱至金黃色 ， 約2分鐘就完成了 。