1. 首頁 > 生活 > >

果蔬豆漿：冬季輕松減肥必備品

生活百科豆漿

喝豆漿能減肥，相信很多人都知道，但是光是喝豆漿總覺得有點單調 。不妨在豆漿中加入不同的蔬菜、水果等材料，不但能滿足不同減肥需求，還可以讓瘦身力持續上升!趕緊來試試口味變化多端的豆漿瘦身法吧!
芭樂芹汁豆奶220Kcal+20%促進消化瘦身力
看到西洋芹和芭樂，直接就聯想到纖維質了!沒錯，就是豐富的纖維質，可以幫你清掃腸道上堆積的垃圾，有整腸健胃的功效，腸道通行無阻，消化當然就很順暢咯!
食材：芭樂1/2顆+西洋芹100g+低糖豆漿300cc
做法：
1、芭樂、西洋芹洗干凈后，切成小塊，先榨汁 。
2、再加入豆漿攪拌均勻就OK 。
薏仁蓮子豆奶210Kcal+25%排水消腫瘦身力
利水的薏仁可以促進體內水分和血液的代謝，蓮子則是珍貴的溢補食品，具有清血、散瘀、益胃、安神的作用，容易水腫的體質，喝薏仁蓮子豆奶來排除水分并補足營養，身材自然變美麗!
食材：薏仁10g+蓮子10g+低糖豆漿300cc
做法：
1、薏仁、蓮子要預先浸泡3小時 。
2、浸泡過后放入鍋中煮熟 。
3、加入豆漿攪拌過后就可以喝了 。
芝麻紅豆豆奶230Kcal+20%骨骼強化瘦身力
女生好朋友來的時候都會喝的紅豆湯，具有補血行氣、利尿消腫的作用，在減肥和美容上都有不錯的效果，尤其富含纖維素，可幫助排泄體內水分、脂肪等廢物，對于骨骼的強化也很有幫助 。
食材：紅豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆漿300cc
做法：
1、紅豆預先浸泡3小時 。
2、浸泡后放入鍋中煮熟 。
3、加入豆漿和黑芝麻粉，攪勻后就OK 。
山藥蘋果豆奶220Kcal+10%水嫩美肌瘦身力
苜蓿具有豆芽菜特有的維他命類營養素，是抗壓及美容的優質蔬菜 。纖維的含量也不少，生吃的營養價值最高 。而山藥則擁有讓其他食品的營養素完全被利用的能力，與豆漿組合，大大提高瘦身力 。
食材：山藥100g+苜蓿芽20g+蘋果1/4顆+低糖豆漿300cc
做法：
1、山藥去皮切成小塊，苜蓿芽洗凈并瀝干 。
2、蘋果削皮去籽，切成適當的大小 。
【果蔬豆漿：冬季輕松減肥必備品】 3、將所有材料放入果汁機中攪打均勻就完成 。