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冬季既瘦身又營養的五種食物

生活百科瘦身

杏仁
杏仁 ， 是去除秋燥的好手 ， 對于秋冬容易患感冒的姐妹 ， 可以吧杏仁作為下午茶的小食 ， 它有很好的止咳、潤肺功效 。杏仁油量高 ， 膳食纖維多 ， 對潤腸通便也有一定的功效 。但是 ， 杏仁只適合做佐餐 ， 不可大量食用 ， 否則容易發胖~
【冬季既瘦身又營養的五種食物】
栗子
又到了吃栗子的季節 ， 香甜可口的栗子總是讓人欲罷不能 。栗子產量不大 ， 又難以保存 ， 因此趁著季節適當 ， 應當多吃些栗子 。栗子除了富含淀粉和蛋白質 ， 最重要的是它對滋補腎氣有著很獨特的功效 ， 無論男女 ， 腎氣都是固本之源 ， 如果你常常感到腰酸、腰痛 ， 不妨吃些栗子補一補 。栗子可以生食、炒熟吃也可做糕點食用 。
紅薯
紅薯 ， 俗稱地瓜 。適量食用紅薯有補虛乏力 ， 健脾胃 ， 益氣力 ， 強腎陰的功效 。對于女生來講紅薯還是保持身材的好食物 ， 用紅薯取代主食 ， 能夠減少脂肪的攝入 ， 同時紅薯富含的膳食纖維 ， 對于秋季便秘也有很好的療效 。吃紅薯一定要蒸熟煮透 ， 而且不可以空腹食用哦!
葡萄
葡萄 ， 又名草龍珠、山葫蘆 ， 據說是西漢張騫出使西域時帶回到中國的植物 ， 因此我們每年秋季都能吃到酸甜可口的葡萄 。中醫認為葡萄能夠補氣血、強筋骨、利小便 ， 現代醫學則認為 ， 葡萄的抗自由基成分 ， 能夠延緩衰老、抵抗機體老化 ， 降低血清膽固醇水平 。
瘦肉
貼秋膘的傳統不是沒有道理 ， 冬季氣候惡劣 ， 適當增加脂肪和身體熱量能夠有很好的御寒作用 。適當增加瘦肉的攝入量 ， 能夠補充身體所需要的鐵元素 。由于女性特殊的生理結構加之平時節食 ， 貧血是再常見不過的疾病 ， 補充鐵質后 ， 能夠調動機體的造血功能 ， 補氣補血的同時 ， 身體也不容易感到寒冷了!