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消食瑜伽：健康收“腹”失地

生活百科瑜伽

年底到了，各種各樣的聚餐排滿了你的行程表!像明星趕場一樣，頻繁穿梭于大小飯局的你，可曾想過你的小腹日漸隆起?消食瑜伽，讓你在酒足飯飽之后，一邊和朋友閑聊，一邊“消滅”肚肚上的脂肪!
體位名稱：側腰深展式+牛面式
功效：這兩個瑜伽體式結合在一起，可以增強MM脊柱的彈性，興奮脊柱神經 。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉，在減少腰腹部贅肉的同時，還能改善消化不良和便秘的情況 。腰肌得到全面的伸展，則有助于小蠻腰的塑形 。
體位一：蓮花坐，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎屈輕扶地面 。身體向扶地一側手臂方向彎曲 。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向 。
體位二：雙腿交疊盤坐，脊柱垂直，雙手在背后扣緊，保持自然的呼吸，體會腹肌用力和胸部擴展的感覺 。保持此式1~2分鐘 。
素食：雙耳游園
材料：黑木耳和銀耳各30克;胡蘿卜50克;鮮百合30克 。
調料：食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許 。
做法：
1黑白木耳泡開、撕成小塊，放入鍋中焯一下，撈出備用;
2胡蘿卜去皮切成花片，百合掰成片備用;
3鍋中油六成熱時，放入胡蘿卜煸炒一下，再放入木耳和百合;
4放入調料炒勻即可 。
功效：黑木耳含有豐富的鐵和磷脂，可幫助胃腸消化，銀耳中的膠質有較強的吸附能力，能排除人體內的灰塵和雜質 。配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效 。
【消食瑜伽：健康收“腹”失地】 看著這一盤營養美味的素食，你一定會皺著眉頭說，一定很復雜吧!實際上只需要花費10分鐘時間就可以享用啦 。