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肝臟|進入苦夏后要“吃涼不吃寒”，尤其是少吃1種瓜，祛濕驅寒不生病

肝臟運動腹瀉養生

肝臟|進入苦夏后要“吃涼不吃寒”，尤其是少吃1種瓜，祛濕驅寒不生病

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肝臟|進入苦夏后要“吃涼不吃寒”，尤其是少吃1種瓜，祛濕驅寒不生病

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肝臟|進入苦夏后要“吃涼不吃寒”，尤其是少吃1種瓜，祛濕驅寒不生病

苦夏 ， 來自醫學上的術語 ， 主要是指在夏季隨著氣溫升高之后 ， 從而出現食欲不振、全身乏力、精神萎靡、體重下降等現象 。 很多人為此改變身體不適 ， 選擇吃大量的寒性食物 ， 如應季的瓜類等 。

的確 ， 夏季吃后瓜類是清熱解暑的好選擇 ， 還能從中補充大量的水分 ， 可很多人都是直接從冰箱里拿出瓜類直接吃 ， 以至于部分腸胃虛弱的人群 ， 因進食過涼的食物導致脾胃虛寒 ， 誘發多種不適 。
這也是為什么建議大家進入苦夏后要“吃涼不吃寒” ， 尤其是少吃這1種瓜 ， 祛濕驅寒不生病 。

這里指的是西瓜 ， 西瓜是解暑的必備 ， 無論是大口進食 ， 還是拿勺子直接吃 ， 美味又多汁 。 但對于血糖高、肥胖等慢性疾病患者而言 ， 西瓜是高血糖生成指數食物 ， 并不建議過量吃 。
此外 ， 因為多數人都控制不住“西瓜欲” ， 每次的不小心多吃一口 ， 都容易成為長胖以及威脅身體健康的籌碼 。

所以 ， 更建議大家偶爾品嘗西瓜的美味即可 ， 同時需注意的是 ， 吃西瓜建議連著白色的瓤一起吃 ， 該部分雖然不甜 ， 但卻具有較高的水分以及膳食纖維 ， 更有利于控制餐后的體重與血糖 。
對于剛從冰箱里拿出來的西瓜 ， 如果大家要吃的話 ， 更建議先在室溫下晾一晾再吃 ， 有助于保護脾胃、腸胃 ， 避免腹瀉、惡心、消化不良等不適癥狀 。

而可以多吃的瓜 ， 大家是可以選擇的 ， 先是黃瓜 ， 黃瓜作為夏季的應季蔬菜 ， 既能當水果吃也能當蔬菜食用 ， 而它最大的優勢在于含有98~99%的水分 ， 且有較多的胡蘿卜素、蛋白質、糖類、磷、鐵、鉀等營養物質 。
在民間 ， 還被稱之為減肥中的養生佳品 ， 十分受人喜愛 ， 更有的人會拿西瓜敷臉 ， 雖然遺憾的是 ， 黃瓜不能起到美容護膚的作用 ， 但它具有的大量水分 ， 以及新鮮黃瓜中有一種叫做“丙醇二酸”的成分 ， 有減肥瘦身、補充水分等作用 。

還有是絲瓜 ， 吃起來黏稠的絲瓜 ， 這些黏液雖然不是膠原蛋白 ， 但被稱作為植物的口水 ， 具有植物多糖、果膠、纖維素等物質 。 夏天大家經常吃 ， 有助于維護腸道菌群平衡、促進腸胃蠕動、輔助穩定血糖血脂等功效 。
【肝臟|進入苦夏后要“吃涼不吃寒”，尤其是少吃1種瓜，祛濕驅寒不生病】在購買時 ， 大家選擇越新鮮得越好 ， 其中植物多糖的含量越高 。