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肝臟|什么是氣郁體質，氣郁體質有什么表現，怎么調理？一次給你講清楚

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肝臟|什么是氣郁體質，氣郁體質有什么表現，怎么調理？一次給你講清楚

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肝臟|什么是氣郁體質，氣郁體質有什么表現，怎么調理？一次給你講清楚

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肝臟|什么是氣郁體質，氣郁體質有什么表現，怎么調理？一次給你講清楚

經常聽到有人“唉聲嘆氣” ， 除了因為心情郁結 ， 或許可能是體質出了狀況呢？
當下的生活工作壓力都特別的大 ， 在工作或生活中難免會遇到挫折 。 比方說生活壓力得不到釋放 ， 長期悶悶不樂、郁悶 ， 久而久之會變成心結 ， 那么這樣就容易形成一個氣郁體質 。
那么什么是氣郁體質呢？
氣郁體質除由先天遺傳之外 ， 大多因生活中長期受到精神刺激、驚嚇、恐懼而造成 。 如果人因為長期憂愁、郁悶、焦慮 ， 心事不能化解 ， 人體內的氣就會結成一團 ， 無處宣泄 。 肝臟是中醫理論中主要生理功能為“疏瀉” ， 即負責疏暢條達身體內的氣 ， 一旦體內氣結成團 ， 肝臟無法舒暢條達 ， 長此以往則容易形成氣郁體質 ， 表現出“肝氣郁結”的癥狀 。 其中以女性患者居多 ， 因為女性相對男性來說情緒化多一點 ， 容易氣機不暢 ， 導致氣郁 。
氣郁體質的人 ， 會有哪些常見的表現呢？
1、體形多為偏瘦或偏胖
【肝臟|什么是氣郁體質，氣郁體質有什么表現，怎么調理？一次給你講清楚】2、舌淡紅及苔白；脈弦、面色蒼暗或偏黃
3、因體內氣血運行不流暢 ， 會時常感到悶悶不樂 ， 情緒低落 ， 會無緣無故嘆氣
4、容易精神緊張 ， 躁急易怒或感到恐懼
5、容易令氣郁體質的人士有失眠 ， 多夢的情況出現
6、咽喉里有時會有異物感 ， 氣郁太久未得改善 ， 就會出現胃脹、腹脹、消化不良、大便溏瀉
7、女性在經期前會有腹脹、乳房脹、月經失調·痛經的癥狀 。
以上這些就是氣郁體質常見的表現 ， 氣郁體質地和淤血體質的一樣 ， 主要針對肝臟 ， 要讓它這個氣活 ， 讓肝氣一定要舒展才行 。 中醫認為 ， 肝主疏泄 ， 可以調節全身的氣機 ， 所以氣郁的人應以疏肝理氣為主 ， 平時多吃一些有理氣效果的食物 。

那么氣郁體質 ， 具體要怎么調理呢？1.情志調攝
宜樂觀開朗 ， 多與他人相處 ， 不苛求自己也不苛求他人 。 如果心境抑郁不能排解時 ， 要積極尋找原因 ， 及時向朋友傾訴 。

2.飲食調養
宜選用具有理氣解郁作用的食物 ， 如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等 。 少食收斂酸澀的食物 ， 如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等 。
推薦食療方：
（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花 ， 具有行氣解郁功效 ， 適合氣郁體質者飲用 。
（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生姜 ， 適量油鹽 。 具有疏肝解郁功效 ， 適合氣郁體質者食用 。

3.起居調攝
盡量增加戶外活動和社交 ， 防止一人獨處時心生凄涼 。 居室保持安靜 ， 宜寬敞、明亮 。 平日保持有規律的睡眠 ， 睡前避免飲用茶、咖啡和可哥等飲料 。 衣著宜柔軟、透氣、舒適 。
4.運動保健
宜多參加群體性體育運動項目 ， 堅持做較大強度、較大負荷的“發泄式”鍛煉 ， 如跑步、登山、游泳 。 也可參與下棋、打牌等娛樂活動 ， 分散注意力 。