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一般女性45歲至55歲進入更年期 ， 進入更年期之后 ， 雌激素逐漸分泌減少 ， 也會慢慢的骨質疏松 。 女性更年期以后 ， 建議吃8種食物 ， 被稱“天然護骨素” ， 價格不高 ， 人人吃得起安穩度過更年期 。
雞蛋
大家都知道雞蛋具有非常多的營養 ， 很多人會在早晨的時候吃上一枚雞蛋 ， 來幫助身體獲取更多的能量 。 雞蛋中除了含有較高含量的蛋白質外 ， 還有豐富的維生素 ，
推薦食譜：【水煮荷包蛋】
所需食材：雞蛋 蔥調味料：生抽 蠔油 鹽 雞精 花椒粉 香油1、準備幾個新鮮的雞蛋 ， 先把雞蛋放進盆中 然后再倒入溫水 。 把雞蛋用溫水清洗一下 ， 這樣蛋清比較容易凝固 。 煮荷包蛋的時候也不容易散開 洗凈的雞蛋 再放入碗中備用
2、接下來 再準備一些小蔥 盡量選擇蔥葉子 ， 先把小蔥給清洗一下 ， 然后再切成蔥花 切好的蔥花 再放入碗中備用
3、鍋中燒水 ， 再準備幾個碗 。 每個碗里面添加一些清水 ， 然后再把雞蛋打進碗中 ， 一個小碗打進去一個雞蛋 ，
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