雞蛋|女性進入更年期以后，建議常吃這8種食物，價格不高，人人吃得起( 四 ) 更年期|辣椒|豆腐

再放入弄好的洋蔥絲蒜蓉辣椒粉都放進去，再放入一些白芝麻點綴增香
6、接下來起鍋燒油放入一些花椒燒一個花椒油。燒熱之后澆入蒜蓉里面激發出香味

7、接下來開始調味，添加鹽雞精蠔油生抽香油香醋辣椒油再放入一些白糖提鮮最后放入一些香菜碎充分地攪拌均勻美味既成美味好吃的涼拌海帶絲就做好了。
紫菜

紫菜營養豐富，其蛋白質含量超過海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素。其蛋白質、鐵、磷、鈣、碘、核黃素、胡蘿卜素、膽堿等含量居各種蔬菜之冠，故紫菜有“營養寶庫”的美稱。
推薦食譜：【紫菜蛋花湯】所需食材：紫菜雞蛋枸杞淀粉蔥香菜
調味料：鹽雞精蠔油生抽香油1、準備適量的紫菜，先把紫菜給掰成小朵，然后再把紫菜放入碗中。給紫菜多清洗幾遍，紫菜清洗干凈再撈出洗凈的紫菜放入碗中然后倒入溫水給浸泡10分鐘左右
2、接下來再準備幾個雞蛋。把雞蛋直接給打進碗中然后再添加一些鹽再放入一些胡椒粉。添加鹽可以增加底味，添加胡椒粉可以去腥增香然后再攪拌成雞蛋液放入碗中備用

3、準備一些小蔥，洗凈之后，把小蔥切成蔥花，再準備一些香菜。香菜洗凈再撈出控水然后再切成香菜段
4、泡好的紫菜給撈出來，然后再把紫菜里面的水分給擠出來，然后把紫菜直接放進碗中再放入切好的蔥花香菜碎

接下來開始調味。添加鹽雞精蠔油生抽然后再放在一邊備用
5、鍋中燒水，添加一些鹽可以增加底味，然后再放入一些水淀粉，這樣可以使湯汁更加濃郁好喝。湯汁煮好后
6、接下來把雞蛋液給淋入鍋中。慢慢地淋入，這樣可以弄成漂亮的雞蛋花，然后再繼續煮，雞蛋花煮好之后再舀入碗中

淋入一些香油然后再放入一些枸杞美味既成美味好吃的紫菜蛋花湯就做好了
豆腐

豆腐是日常生活中非常常見、平價又營養的一種滋補食品，很多女性都愛在日常飲食中加入一些豆腐。豆腐的口感非常的爽滑，不但味道鮮美還有神奇的美容養顏功效。
推薦食譜：【香煎豆腐】所需食材：豆腐肉蔥姜蒜辣椒淀粉
調味料：生抽蠔油鹽胡椒粉1、準備一些新鮮的豆腐，先把豆腐給清洗一下，然后再把豆腐切成厚片，再切成小片。
切好的豆腐片直接盛入盤中，添加一些鹽可以增加底味，再添加一些生抽老抽，充分的攪拌均勻，使其上色均勻

2、接下來再準備一些大蔥，切成蔥花，準備一些生姜，先切成姜片，再切成姜絲。再準備一些大蒜，切成蒜片再剁成蒜碎再放入碗中
3、準備一些紅椒，先把辣椒給剪成長短均勻的辣椒段，再放入碗中再倒入溫水，給辣椒浸泡一下這樣辣椒會更加入味
4、準備一些四分肥七分瘦的豬肉，先把豬肉給清洗一下，然后再切成肉塊，再剁成肉末。不要剁得太碎了，不然吃起來沒有顆粒感把弄好的肉再放入碗中備用

5、準備一個小碗，提前調一個美味的料汁，碗中添加生抽蠔油、再放入鹽胡椒粉淀粉，然后再添加一些清水，再次充分的攪拌均勻攪拌好再放入碗中備用
6、鍋中燒油，然后再放入豆腐。小火慢煎，煎至底部焦黃的時候再翻面。繼續煎，豆腐煎至表面金黃的時候再盛出

7、鍋中燒油放入蔥姜蒜爆香。炒出香味再放入肉末炒一炒，小火慢炒，煸炒出肉末里面的油脂然后再繼續炒，炒到肉末微微焦黃的時候再放入辣椒段繼續炒出辣椒的香味