雞蛋|女性進入更年期以后，建議常吃這8種食物，價格不高，人人吃得起( 二 ) 更年期|辣椒|豆腐

4、水完全煮開，然后再調成最小火，再把雞蛋給放進去，小火慢煮，這時候一定要調成最小火不然煮出來的雞蛋容易散花
5、雞蛋煮到定型之后然后再打開蓋子輕輕地翻動一下。使雞蛋受熱均勻不會出現夾生的情況

如果想吃嫩一點的就早一點給撈出來，如果想吃老一點的，就晚一些給撈出來，煮好的荷包蛋全部放入盤中備用

6、準備些小蔥放入大碗里面然后再放入生抽蠔油鹽雞精，再放入一些白糖提鮮再放入花椒粉香油，倒入開水再放入荷包蛋美味既成美味好吃的水煮加荷包蛋就做好了。
黃豆

黃豆中含有豐富的大豆異黃酮能促進女性分泌雌性激素對更年期的女性有一定的延緩衰老的作用對女性來說適當食用黃豆能延緩更年期。
推薦食譜：【茴香豆】所需食材：豆香葉八角桂皮花椒蔥姜
調味料：鹽雞精生抽1、準備一碗黃豆，先把黃豆給清洗一下，然后再把黃豆放進盆中。倒入足量清水。給黃豆浸泡4小時以上，盡量泡得久一點，可以提前一晚上浸泡，這樣也不耽誤第二天的操作
2、黃豆泡好之后胖乎乎的，顏色也是特別的鮮亮。將泡好的黃豆放在一邊備用

3、接下來再準備一些小蔥，直接把小蔥，繞成蔥結。然后再準備一些生姜，切成薄一點的姜片再放入碗中備用
4、準備燉煮黃豆的大料，準備一些干辣椒再準備一些香葉八角桂皮花椒，全部放入碗中再倒入溫水。浸泡一下，這樣比較入味

5、把泡好的黃豆放進鍋中。倒入足量的清水，然后再放入蔥姜再放入泡好的大料，之后再添加鹽雞精生抽大火燒開再轉小火慢燉
6、準備一些茴香，先把茴香給清洗一下，茴香比較臟，可以多清洗幾遍，洗凈之后，然后再撈出控水之后再茴香切成茴香段放入碗中備用

7、黃豆燉到軟爛的時候把里面的大料給挑揀出來，然后再放入切好的茴香，之后再繼續小火燉10分鐘左右

一直燉到湯汁收干再盛入盤中美味既成美味好吃的茴香豆就做好了、。
芝麻醬

芝麻醬中含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素E、葉酸以及鈣、鐵等，適量食用對于女人具有一定的保健效果。
推薦食譜：【麻醬涼面】
所需食材：面條花生黃瓜蒜調味料：鹽雞精蠔油生抽1、準備一根新鮮的黃瓜，先把黃瓜給清洗一下，洗凈的黃瓜切頭去味，然后再把黃瓜切成薄片，之后再把黃瓜切成細絲。切好的黃瓜絲放入碗中備用

2、準備一個小碗，提前弄一個麻醬汁，往碗中舀入兩勺麻醬，然后再添加鹽雞精蠔油生抽。再添加一些溫水，充分地攪拌一下，攪拌成粘稠的糊糊狀
3、準備一些大蒜，直接給拍碎。再剁成蒜蓉，弄好的蒜蓉放入碗中。然后再添加生抽老抽，再充分的攪拌均勻
鍋中燒油再放入一些花椒，燒出香味，再把熱油澆入蒜蓉里面充分地攪拌均勻放在一邊備用

4、準備一把鮮面條，鍋中燒水，添加一些鹽可以增加底味，水開放入面條，小火煮，煮開之后再轉中火煮，防止出現夾生的情況，面條煮到八分熟的時候撈出
煮熟的面條直接放進涼水里面過涼
5、面條過涼再撈出放進碗中，先倒入芝麻醬，攪拌均勻再倒入蒜蓉油繼續攪拌均勻，之后再倒入辣椒油也是攪拌均勻

6、全部攪拌好后再往里面添加一些花生仁再放入弄好的黃瓜絲，美味既成美味好吃的麻醬拌面就做好了