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飲食減肥三部曲

生活百科減肥

一、象征著美好愛情的綠色減肥食物
懷著對未來愛情的甜美憧憬 ， 減肥的效果才能得到更好的實現 ， 而象征著甜美的愛情的紅豆與巧克力 ， 自然就是飲食減肥的首選了 。
1.吃紅減肥
“紅豆生南國 ， 春來發幾枝 。愿君多吃點 ， 此物最減肥” 。
紅豆作為一種綠色減肥的佳品 ， 具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效 ， 另外還可以增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 防止毒素在體內停留較長的時間 ， 并排出體內多余的鹽分和脂肪 。倍受愛美女性的青睞 。
紅豆吃得太多 ， 容易引起體內的脹氣 ， 因此 ， 在煮紅豆的同時 ， 應該加入少許的鹽 ， 來達到“軟堅消積”的作用 ， 排除體內的脹氣 。
【飲食減肥三部曲】 2.吃巧克力減肥
巧克力不宜吃得太多 ， 但是偶爾地吃上一兩片 ， 可以帶給你味覺上的滿足感 。因此 ， 在進餐前 ， 吃一兩塊巧克力 ， 就可以達到抑制食欲的目的了 。
二、瓜類飲食減肥
1.吃冬瓜減肥
冬瓜又名白瓜 ， 是一種效果極好的綠色減肥食品 ， 它所含有的熱量低 ， 糖分少 ， 并且具有利尿排濕的功效 ， 是肥胖的克星 ， 另外 ， 冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪 ， 從而起到減肥作用 。
2.吃西瓜減肥
冬瓜能減肥 ， 西瓜自然也能減肥 。作為一種必不可少的綠色減肥食品 ， 西瓜含有人體所需的各種營養成分 ， 卻絕對不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇 。而且西瓜的94%以上都是水分 ， 可以幫助排除體內多余的毒素 ， 使腎臟功能維持正常的運作 ， 消除浮腫 。
3.吃黃瓜減肥
黃瓜既是美容的佳品 ， 也是一種非常有效的綠色減肥食物 。多吃一些黃瓜 ， 能夠起到調節消化系統、利尿消腫的作用 ， 并且還可以阻止碳水化合物變成脂肪 ， 多吃黃瓜 ， 是減肥的最佳選擇之一 。
4.吃絲瓜減肥
絲瓜是人們常吃的蔬菜之一 ， 也是一種天然的綠色減肥食品 ， 從絲瓜的營養成分來看 ， 它是一種低脂肪、低熱能、低含糖量的高鉀食品 ， 具有清暑涼血、解毒通便、潤肌美容等功效 ， 對身材肥胖者尤其有效 。
三、水果飲食減肥
1.吃蘋果減肥
蘋果酸甜可口、營養豐富 ， 是比較有效的綠色減肥方法之一 。由于蘋果具有補心益氣、生津除煩、潤肺和胃等多種功效 。因此 ， 不少的人都采用只吃蘋果 ， 不吃正餐的方法來進行減肥 ， 效果雖然好 ， 但是對身體的影響比較大 。
2.吃香蕉減肥
除了蘋果之外 ， 還有許多水果可以用來作為綠色減肥食品 ， 其中又以香蕉的效果最為明顯 。這是因為香蕉含有豐富的磷和蛋白質、鉀、維生素Ａ、維生素Ｃ等 ， 具有清熱解毒、潤肺止咳、消炎降壓、潤腸通便的作用 。
當然 ， 除了以上列舉的幾種食物之外 ， 紅辣椒、豆芽、楊梅、蘿卜、空心菜等 ， 都是比較有效的綠色減肥食物 。