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減肥效果最好的11種低熱量水果

生活百科減肥

1.西柚
是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好 。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的 。
2.番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感 。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助 。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質 。
3.蘋果
蘋果同樣是減肥水果的一種 。蘋果熱量比較低，最適合減肥 。蘋果含有果膠對便秘有輔助作用 。蘋果減肥法最適合吃三天 。三天內只吃蘋果，煲湯、生吃、榨汁等各種方法，女性可以更加自己的喜歡來選擇 。
4.香蕉

香蕉的熱量比較多，但是同樣適合用于減肥 。香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，排出宿便 。香蕉可以和蜂蜜一起吃代替正餐，這樣攝入的熱量比正餐低很多 。香蕉對于消除下半身水腫的功效也非常不錯，可以防止下半身脂肪堆積 。
5.葡萄柚
葡萄柚同樣能夠減肥，葡萄柚含有豐富的維生素c，糖分也很低 。一個葡萄柚可以替代正餐，這樣可以減少熱量的攝入 。但是葡萄柚的酸性度非常高，不適合腸胃有問題的女性食用，不建議長期用于減肥 。
6.酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育 。
7.香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗 。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里 。既排毒又瘦身 。
8.番茄
番茄卡路里非常低，每200克番茄才含有30卡路里 。同時番茄的飽腹感很強，水分非常多，幾乎全部都是用水造 。每100克西紅柿含有95克水分，而且容易排出，不會積聚體內 。番茄含有豐富的維生素c和獨特的番茄紅素 。番茄紅素可以消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖 。
【減肥效果最好的11種低熱量水果】 9.木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效 。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉 。
10.蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫 。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤 。
11.奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果 。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 。