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堿性減肥食譜速刮油

生活百科減肥

平反！土豆才是減肥利器
土豆是碳水化合物 ， 但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右 。研究表明 ， 土豆中的淀粉是一種抗性淀粉 ， 具有縮小脂肪細胞的作用 。同時 ， 土豆不幾乎不含脂肪 ， 100g土豆脂肪含量僅為0.2 。
土豆是非常好的高鉀低鈉食品 ， 很適合水腫型肥胖者食用 ， 加上其鉀含量豐富 ， 幾乎是蔬菜中最高的 ， 所以還具有瘦腿的功效！
土豆含有豐富的膳食纖維 ， 有資料表示 ， 其含量與蘋果一樣多 。因此胃腸對土豆的吸收較慢 ， 食用土豆后 ， 停留在腸道中的時間比米飯長的多 ， 所以更具有飽腹感 ， 同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾 ， 具有一定的通便排毒作用 。
土豆是一種堿性素菜 ， 有利于體內酸堿平衡 ， 調整體質 ， 長期使用可以變身堿性易瘦體質 。此外 ， 土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分 ， 能幫助體重減輕！
土豆誤區越吃越胖！
有人說土豆里含淀粉 ， 越吃越胖 ， 其實米飯也含淀粉 ， 并且是土豆的4倍 。有人說自己吃土豆不僅沒減肥還長胖了 ， 其實都是土豆誤區惹的禍！
土豆減肥方法是有講究的 ， 不是所有的“土豆”都能減肥！
如果將土豆作為菜式或者零食等食用 ， 加上正常的主食 ， 那么等于吃了雙份主食 ， 這是不可取的！
絕對不可食用的“土豆”減肥食譜
薯條、薯片、炸土豆、烤土豆……食用了不僅不會減肥 ， 還會導致體重增加 。
吃對“土豆”才能瘦！
這樣的“土豆”食用后可減肥
蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將土豆作為主食 ， 且不可加任何油脂的烹飪方式才能瘦！食用土豆后一定要飲用1杯溫水 ， 飽腹效果翻倍 。
土豆減肥食譜
白水土豆蘸醋食用法
制作：在鍋中放適量清水 ， 將洗凈的土豆放入鍋中水煮 ， 煮至完全熟透 ， 撈起放入盤中即可 。
食用：代餐 ， 食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用 ， 一般食用2-3個便會覺得很飽 。
效果：具有很好的飽腹效果 ， 適合大胃王減肥食用 。
香油土豆絲
制作：將土豆切絲 ， 用白水煮熟后撈起 ， 把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中 ， 拌勻即可 。
【堿性減肥食譜速刮油】 食用：代替晚餐 ， 如果怕餓 ， 可以搭配白粥 。
效果：具有很好的通便排毒的作用 。
番茄土豆泥
制作：將土豆蒸熟 ， 按壓成泥狀 ， 將番茄去皮后切小粒（或用攪拌機打成泥） ， 與土豆泥拌勻即可 。
食用：代替早餐 ， 可以一邊食用番茄土豆泥 ， 一邊少量飲用溫水 。
效果：具有很好的飽腹作用 ， 同時對瘦腿效果也比較顯著 。