1. 首頁 > 生活 > >

50個！減肥小竅門大全

減肥生活百科


只要你留心，利用身邊的小道具，你會發現生活上到處都是可以減肥的小竅門 。這也是為什么大多數宅女們多吃不運動依然可以保持好身材秘訣 。今天，小編就幫你總結了50個懶人輕松減肥的方法，讓你一次看個透，一次瘦個夠！
1.服用維生素D：發表在《英國營養學雜志》的一項研究顯示，缺乏維生素D的女人減肥效果較慢 。紐約市減肥專家、《瘦身戒律》一書的作者斯蒂芬·古洛建議每天服用維生素D2000毫克 。
2.喝咖啡：波士頓塔夫斯大學營養學和精神病學教授、《我的飲食》一書的作者蘇珊·B·羅伯茨表示，最新研究成果顯示，咖啡確能加快熱量燃燒 。
3.睡眠充足：少于4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度 。專家建議睡眠時間應該為7小時到9小時 。
4.動手做家務：洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯，做這些家務對我們來說是一件奢侈的事，但是，動手做一些家務會消耗很多能量，這是常識 。
【50個！減肥小竅門大全】 5.佩戴步程計：佩戴的目的是要做到每周比上周多走幾步 。不要小看這幾步，積少成多 。
6.少吃多餐：營養學家發現，對大多數人來說，與攝入同樣熱量的一天三餐相比，少吃多餐身體消化食物所需的能量更多 。
7.快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕遲到趕著開會一樣走路 。
8.笑口常開：每天笑10到15分鐘會燃燒多達50卡熱量 。
9.吃早餐：你給身體傳遞一個不餓的信號，它就開始燃燒脂肪，即使在做日?；顒拥臅r候 。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果 。
10.定時活動：設定電腦計時器，每小時的最后5分鐘起身活動活動筋骨 。