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5個飲食好習慣 讓你排毒清腸又減肥

生活百科飲食


早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水 。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘 。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動 。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分 。
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘 。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的 。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽 。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁” 。
魔芋+蜂蜜
【5個飲食好習慣 讓你排毒清腸又減肥】 把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺 。一定要堅持，可治療久治不好的便秘 。
增加鈣的攝入量
一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條 。
控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大 。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片 。
每天燃燒250千卡熱量，相當于少吃了250千卡熱量的食物 。制定這個熱量指標的目的在于，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等 。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯 。