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八個小訣竅 吃的飽又減肥

生活百科小訣竅

吃雞蛋當早餐
調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了 。
把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了 。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量 。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了 。
善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯 。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足 。
嚴格遵守用餐時間
【八個小訣竅 吃的飽又減肥】 如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐 。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物 。