1. 首頁 > 生活 > >

喝牛奶甩脂瘦身有奇效

生活百科牛奶

科學喝牛奶減肥甩脂更輕松
牛奶營養小常識：
1.營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等 ， 所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸 ， 消化率高達98% 。
2.美容養顏：牛奶營養豐富 ， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質 ， 特別是含有較多維生素B族 ， 它們能滋潤肌膚 。
3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素 ， 能幫助人體燃燒脂肪 ， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶 。所以 ， 如果您想減肥 ， 請每天喝奶吧 。
實行牛奶減肥法中常遇的問題：
【喝牛奶甩脂瘦身有奇效】 1.哪些奶制品能減肥?
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選 ， 一些硬奶酪也可以考慮 。
2.每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入 ， 最好不要一口氣食用全天的量 。
牛奶減肥超級療程：
牛奶豆腐餐：豆腐熱量低 ， 容易給人飽腹感 ， 鈣含量也很高 。采用牛奶減肥法期間 ， 把豆腐也納入你的每日食單作為補充 ， 如虎添翼 。
牛奶蘋果餐：一個星期內 ， 不吃其它食物 ， 只吃蘋果和牛奶 ， 一天三次 ， 一次兩個蘋果和250毫升牛奶 。
小提醒：睡前喝一杯熱牛奶 ， 其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉 ， 有利于入睡 。